Valoración física. 1a Semana. Empiezan los cambios, Juan y Arantxa explican como ha ido.

Llega el fin de semana y es la hora de ver los resultados después de la primera semana de entrenamiento. Cristina, Alex y Vanesa se pesarán en la Tanita para comprobar su evolución.

Esta primera semana los tres han empezado asistiendo a clases y modificando algunos hábitos alimenticios. Es una semana de "prueba" ya que tienen que coger algo de fondo para rendir más en los entrenamientos y acostumbrarse a la dieta. 

Vanesa ha pasado el fin de semana fuera por lo que le hicimos las mediciones el viernes. Cristina y Alex han venido hoy para hablar con Juan y comprobar los primeros resultados después de esta semana de adaptación.  Veamos como le ha ido a cada uno. 

Valoración de Juan:

Cristina: Su objetivo es tonificar, perder volumen y mejorar su tono muscular, su indice de grasa se encuentran en la zona saludable. Pesaba 60,9kg y después de una semana de entrenamiento y siguiendo la dieta, ha bajado a 59,3kg. Ha perdido 1,6kg. Enhorabuena Cristina! El esfuerzo tiene su recompensa.

Alex: Empezó a entrenar a mediados de semana y aun no ha comenzado la dieta. Se mantiene con el peso con el que empezó 87,7kg. Es importante que disminuya su nivel de grasa ya que es bastante elevado y mejorar su nivel muscular. Confiamos en que esta semana al combinar el entrenamiento con la dieta veremos una evolución en el, por que ganas y energía no le faltan.

Vanesa: Su objetivo principal es bajar de peso y reducir los niveles de grasa para que lleguen a ser saludables. Al empezar pesaba 99.5kg, después de su primera semana a bajado a 98,2kg. Ha perdido 1,3kg. Intentaremos mantener la masa muscular y centrarnos en el indice de grasa. Vanesa vas por buen camino.

Arantxa nos habla de como ha sido su rendimiento en las clases dirigidas.

Valoración de Arantxa:

En esta semana de clases nuestros tres participantes han demostrado que ganas no faltan. Vanesa y Alex han probado las clases de  Zumba y Body Combat mientras que Cristina nos ha sorprendido en Body Pump y Body Balance.

Cabe destacar que Vanesa baila muy bien y le gusta. Me parece primordial encontrar una actividad en la cuál hagas deporte sin darte cuenta. Zumba es una actividad donde única y exclusivamente te diviertes bailando, y eso es lo que le ha pasado a Vanesa.

Alex sin duda también nos a sorprendido con su energía y motivación a la hora de bailar. Francamente no se como no le duele la cara de sonreír tanto, es un lujo tenerle en clase. Pero si por algo nos ha sorprendido ha sido por su elasticidad. Lo hemos podido comprobar en Body Balance (Yoga, Tai-chi, Pilates) dónde ha dejado bien claro que es un crack.

De Cristina destacaría que es un caso que tiene mucho mérito, puesto que en la hora que está en clase no está con su bebé, esta "incomunicada" como quién dice y eso para un madre primeriza es muy difícil. Cristna está aprendiendo a tener su espacio y a conectar con el presente. Es decir, mientras hace deporte , concentrarse en lo que está haciendo, y estamos muy pero que muy orgullosos de ella. Tiene un buena forma física, y le resultará más fácil de lo que se piensa conseguir sus objetivos. Un hacha en Body pump!

No nos olvidemos de que luchan por un cambio físico pero también emocional. Personalmente creo que perder peso está muy bien, pero es mucho mas profundo que todo eso. Es proponerse algo y cumplirlo, con sacrificio y esfuerzo, entendiendo que habrán días buenos y malos, y hay que aceptarlo.

Una vez te propones objetivos y los cumples la satisfacción personal es INMENSA....y creo que es ahí donde esta la clave.

¡Vamos chicos, os quiero ver en clase!

Estamos pensando probar con Alex un nuevo tipo de entrenamiento que consiste en correr al rededor del gimnasio llevando a alguien a cuestas. Arantxa se ofrece voluntaria para ser llevada, ahora solo queda preguntarle a Alex que le parece la idea.